Hallux valgus ile ayaklar için 11 egzersizleri

Hallux valgus ağrı sadece estetik rahatsızlık ama aynı zamanda bir sürü getiren çok kötü bir patolojik değişim. Hallux valgus doğrudan ayak başparmağı eklem eğriliği içinde kendini gösteren bir hastalıktır.

ayak valgus deformitesi

Deforme ve tüm diğer ayak bu eğrilik çünkü. Hallux valgus insanlar normal ayakkabı giymek değil, başparmak tabanında bir şişlik oluşur. Rahatsızlık ve sancı çok yürüyüş ayakkabıları sürtündüğü zaman neden olur. Bu tür belirtiler görülen Valgus ayak:

  • ilk ayak yakınlarındaki ayak kemikleri artış;
  • yorgunluk bacaklar;
  • ayakkabı ile ilgili sorunlar;
  • ayak eklem ağrısı;
  • çekiç ayak şeklinde deformasyon.

Yüksek kaliteli ve güvenilir ayakkabı giyiyor

Parmak kemikleri ayak parmak eğriliği yanlış ayakkabılar, özellikle yüksek topuklu ve dar çorap seçmenize neden olabilir. Bir kural olarak, bu daha fazla ortopedik bir hastalık moda feda konfor peşinde olduklarını ve hangi imkansız yürümek rahatsız edici yüksek ayakkabı almak gibi kadınlara uygun değildir.

Buna ek olarak, topuklu ayakkabılarla yürüyüş etkisi ayak eğriliği, pazarlık ve varis olarak alabilirsiniz.

Bu ayakkabılarla yürürken yükü yanlış dağıtılmış, aslında sonuçta parmaklarda deformasyona yol açar. Hastalığın gelişiminde önemli bir rol eğer aileden birinin bu hastalık olsaydı, miras yoluyla geçmiş olacak muhtemelen genetik oynar. Stop deformasyon vücudun endokrin bozuklukları ve konjenital düz ayak transvers neden oluyor.

Ayak belirtilerden valgus yükleme genellikle gut ya da artrit ile karışabilir. Önce hastalığın tedavisi ve önlenmesi, Ortopedi tanı doktor onaylamak başlar. Kapsamlı bir muayeneden sonra, x-ışınları, tavsiye vermek ve ilaç tedavisi, fizik tedavi ders reçete veya ameliyat için göndermek mümkün olacak. Tüm hastalık ve nedenleri gelişme derecesine bağlıdır.

Durak patoloji fizyoterapi

Ne zaman valgus ayak fizyoterapi iyileşme süreci için çok iyidir. Günde birkaç kez aşağıdaki egzersizleri uygulayın:

  1. Yere yat ve ev egzersiz yapmak, Bisiklet taklit. Ne zaman egzersiz, ayak bacak ters yönde hareket ettiğinde senden uzaklaşmaya ve geri çorap çeker gibi ileri ayak çekmeye çalışın. Yere paralel hareket etmek gerekir, farklı yönlere konuşmamalıyım. Bunu yapmak için 10 tekrar, 2 kez bir gün için egzersiz.
  2. Oturarak yapmak istediğiniz bir sonraki egzersiz. Katta ve arkasından öne doğru bacak çekme ellerini eğilmek gerekiyor. Dön, eğil, ve sonra 10 kez bacak yumuşamak.
  3. Yukarıdaki egzersiz aynı pozisyonda, mümkün olduğunca çok ayak tutun, farklı yönlere. Bu pozisyonda birkaç dakika kalmak, ve sonra başlangıç pozisyonuna parmaklarınızı dönüş mümkün deneyin. 10-15 kez egzersizleri.
  4. Yere oturun ve ellerini yalın, parmaklarınızı sıkın ve 5 dakika boyunca ayaklarınızı açın.
  5. Bir sandalyede farklı yönlere tek ayak yardımıyla bacaklarını otur. Bu egzersiz, "tırtıl", çok yararlı hale getirmek için denir.
  6. Bir sandalyede oturuyor, bir kalem veya bir kalem al, birinci ve ikinci ayak parmakları arasına yerleştirin. İki dairesel hareketleri veya hareketleri havada kalem farklı şekiller veya harfler çizmeye çalışın.
  7. Ayakta, ayak üzerinde yürümeyi deneyin, eller Yukarı, sonra topuklu ayak, iki tarafta eller, sonra dış ve iç kenarlarında yürüyün.
  8. Bu hastalığın en faydalı egzersiz herhangi rahat bir pozisyonda kendine ayak bileği germe. Otururken, aşağı ayakta ya da yatarken, her şekilde ayak başparmağı aşağı çekmek için deneyin. Sonra ön ayakları çeker katta oturan ve ayak öne çekerek, her yaya bir anda parmaklarını hareket ettirin, sonra iki ayaklı bir anda.
  9. Bir sandalyede ileri düz bacaklar ile oturan, bir bez parçası içinde ayak koymak için çalışıyor. Küçük küçük şeyler bile bir yerden başka bir yere kayabilir.
  10. Yaklaşık 35 derece sıcaklık altında ve banyo suyuna tipi lastik sivri Paspası. Üzerinde yürüyerek en fazla 10 dakika olmalıdır.

Warp stop önlenmesi

Dur uygun bir ayar ile yalınayak yürürken büyük bir rol oynar. Yaz yılın en sıcak zamanında ve çim, kum, çakıl veya çakıl taşları üzerinde yürümek.

Evde, TV karşısında otururken bile, parmaklarınızla veya bazı nesne katta bir ayak ile rulo, örneğin, sivri küçük bir top.

hallux valgus önlenmesi

LFK deforme ayak bazen şaşırtıcı sonuçlar verir ve ne zaman cerrahi müdahale olmadan yapmak yardımcı olur.

Bu egzersizler etkisini birkaç hafta, birkaç ay ve ayak kemiği ağrısı unutun.

Valgus fiziksel eğitimin yanı sıra, ayak masajı çok yararlı olacaktır. Deneyimli bir teknisyen başvurun, ya da her banyodan sonra kendi kendine masaj yapmak için kullanabilirsiniz.

06.09.2018